Leven in het NU of meer in het moment zijn…. deze woorden hoor je steeds vaker. Het klinkt heel simpel, maar hoe doe je dat eigenlijk? Van kleins af aan leer je hoe je jouw lichaam moet reinigen en voeden. Denk bijvoorbeeld aan douchen, tandenpoetsen en het eten van gezonde voeding. Wat je vaak niet geleerd wordt, is hoe jij jouw mind (geest) kan reinigen en voeden. Hoe kun je jezelf leren kennen wanneer je jouw aandacht niet of nauwelijks richt op je eigen binnenwereld? Daar ga je mee aan de slag in zowel de basis training als in de verdiepingsessies! 

Onze aandacht is tegenwoordig voornamelijk gericht naar buiten, waardoor de verbinding met jezelf verloren gaat. Veel mensen nemen onbewust de energie over van anderen, waardoor ze aan het einde van de dag vaak uitgeput zijn. Herkenbaar? Door liefdevoller met jezelf om te leren gaan, zal de verbinding met jezelf een stuk sterker kunnen worden. 

De maatschappij waarin we leven vraagt heel veel van je. Het is daarom ook niet gek, dat wanneer jij je ogen even sluit, er veel verschillende gedachtes voorbij komen: To do lijstjes, boodschappenlijstjes, mailtjes die je nog moet versturen, pijn die plots voelbaar wordt, maar ook andere gedachtes die een bepaald gevoel van onrust bij je oproepen. Mediteren kan zorgen voor meer rust in je hoofd en om deze gevoelens van druk en stress te verminderen. Zie het als een momentje nemen voor jezelf, waarin jij je bewust kan gaan worden van je ademhaling en alle gedachtes die in je hoofd ronddwalen. Een moment waar jij je batterij oplaadt door volledige aandacht te geven aan jezelf!

MEDITATIE ERVARINGEN

In deze online basis training ligt de nadruk op het praktisch ervaren van het mediteren. Je leert onder andere door de kracht van je adem waar te nemen, dat wat zich afspeelt binnen in jezelf. Samen planten we het zaadje van bewustwording en ben jij degene die dit mag gaan laten groeien. Er worden inzichten gedeeld in hoe jouw mind, jouw denker werkt, maar vooral hoe je liefdevoller met jezelf kunt omgaan. 

Meditatie kan je helpen om je bewust te worden van de kwebbelaar: je kent hem vast wel, dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je niet goed genoeg bent of waardoor je vaak beren op de weg ziet. Ook daar ga je mee aan de slag tijdens deze basis meditatie. Zodat deze kwebbelaar zich steeds meer naar de achtergrond mag gaan verplaatsen. 

Wat kun je verwachten tijdens de basis meditatie training?

• Je maakt kennis met de verschillende vormen van meditatie. 
• Je maakt weer kennis met alles wat er om je heen gebeurd. Denk aan de fluitende vogels buiten! 
• Je kunt je bewust worden van je kwebbelaar. 
• Je leert te focussen op je ademhaling en (her)ontdekt hoe belangrijk het is om adem te halen. 
• Je werkt aan je persoonlijke ont-wikkeling. 
• Wellicht kom je angsten, oordelen of negatieve gedachtes tegen die er bij jou voor zorgen dat jij niet altijd 100% in je kracht staat.

VERDIEPING SESSIES 

Stel: je hebt dorst en begint een kuil te graven in de grond. Na een tijdje vind je geen water, dus besluit je een nieuwe kuil te graven op een ander plek. Je kunt er voor kiezen om telkens weer een nieuwe kuil te graven in de hoop dat je water vindt, maar je kunt er ook voor kiezen om in één kuil dieper te gaan graven en zo bij het water uit te komen. In de basis training leer jij je meditatie kuil te graven, in de verdieping sessies ga je dieper graven in je meditatie kuil!

Verschillende keren kreeg ik te horen dat het lastig is om zelf thuis in stilte te gaan mediteren. Dat begrijp ik maar al te goed, want thuis mediteren is vaak een grote stap.  Je bent snel afgeleid, mist de begeleiding of je neemt er simpelweg de tijd niet voor. Daarom wil ik jou de mogelijkheid aanbieden om in te pluggen tijdens een live of opgenomen meditatie. Ik begeleid je tijdens deze meditatie, maar je gaat ook de stilte en kalmte zoeken in jezelf.  Zo kun je dieper connecten met je eigen binnen wereld. De opgenomen meditaties verschillen van 10 minuten tot aan 60 minuten! De meditaties zullen langzaam worden aangevuld! 

De meditaties zijn voor zowel beginners, als mensen die al vaker hebben gemediteerd.